目前，距离高考考试只有1个多月的时间了。高考考试是学习生涯中的一件大事，在某种程度上，高考考试会干扰学业进程。对于高考考试，考生、父母、教师和社会各界人士都寄予了强烈关注，特别是考生、父母和老师的关注程度更甚，这类积极的关注，假如超越了考生可以同意的范畴，就会引起考生过度紧张、抑郁甚至暴躁的情绪产生，出现考试焦虑的心理疾病。
那样怎么样面对或降低这类心理疾病呢？教育及心理专家提供如下建议：
1、父母适度关注
父母的行为及情绪表现直接影响到考生的心理变化，因此，父母应打造一个合适于考生学习态度的家庭备考环境，以乐观的态度积极与考生进行有效交流，尊重考生的意愿，多勉励、赞美和一定考生，增强考生的自信心，并允许考生面对重压时的情绪宣泄，做好后勤工作，创造和谐的家庭环境。以下4点特别应该注意：
1.不要剥夺考生的成人感。父母总期望考生将全部时间用于复习备考，因此，所大概涉及到考生“费时”的事情均由家庭包办代替。譬如有些父母将水果削好、切块后用牙签扎好，一边在孩子身边盯着做训练，一边将水果放到孩子口中。高中阶段的学生成人的意识非常强，考生觉得父母将自己幼稚化，心理受挫，会对父母的行为产生强烈不满。
2.不要片面追求营养口味。父母在考试前极力为考生增加营养，一味追求高热量甚至补充营养液，改变考过生日常的饮食习惯，导致考生偏食、消化不好的，精神状况不佳。有些考生不能不采取药物治疗和卧床休息来调整身体的不适。
3.不要将家庭改建为监狱。父母为了给孩子创造一个适于学习的宁静环境，拒绝所有访客、关闭家里所有些娱乐设施，如电视机、音响、广播，拔掉电话线，家庭成员之间说着悄悄话，过度的安静，也会引起考生的心理紧张。如此的环境紧急强化了考生的心理重压，导致学习不可以集中，产生焦虑情绪。
4.不要强化高考考试意义深远。父母一有空就和孩子谈高考考试的重要程度，将高考考试与考生的前途及生活水平紧密联系在一块，不停地向考生灌输一种声音“考不上重点大学，将来就找不到好工作，在社会上就很难立足，难有进步”。这类引导无形中给考生导致心理重压，令考生如临大敌，焦虑增强，不可以进行有序地复习和备考。
2、考生心理调节
1.平时心面对高考考试。无论在备考阶段还是高考考试过程中，以一颗平时心面对高考考试，才能考出好成绩。考生可以觉得高考考试只不过对高中学习的一次全方位考核，命仍然在自己手中。只须有终身学习的能力，无论在哪儿，无论从事什么工作，无论年龄有多大，都可以学习到需要的常识。
2.正视我们的水平。一些考生在备考期间设立了不现实的奋斗目的，选择不可比的参照对象来需要自己，试图通过三五个月的时间达到班或年级最好水平。因不切实质的目的，致使自己屡试屡败，雄心变灰心，自信心受伤。备考期间，考生应以自己或相当水平的同学为参照对象，随时发现我们的进步，认可于我们的变化，天天进步一点点，高考考试时才会有相应的成绩。
3.拥有积极的心态。天天面对镜子笑一笑，告诉自己“我今天是开心的、有进步的”。适度夸大获得的每一点成绩，给自己一种积极的心理暗示，相信自己能行，确信自己可以成功，相信自己在高考考试过程中能以一种健康的、积极的心态获得优秀成绩。
4.淡化失眠现象。考生在备考期间，因为重压和紧张状况引起失眠，出现失眠现象时，常常有如此的领会，根据某人指点采取数数的办法，结果数越数越大，人愈加精神，没起到促进睡眠有哪些用途。而更多同学的平时领会是听英语磁带或轻音乐，或者读一本相对枯燥的书便渐渐就进入了梦乡。过度关注失眠的成效，就进入了一种恶性循环，失眠引起焦虑，焦虑致使失眠。
3、考生放松练习
备考期间考生的学习负担加重，需要自我心理调节，因此需要掌握放松练习。如：呼吸、运动、音乐、交流、睡眠、冥想等等。
1.呼吸放松法：闭合眼睛，深呼吸，吸气5秒钟，吸气时要深、满，憋气20秒，呼气10秒钟，呼气时要慢、匀，反复训练10次，达到放松的目的。
2.运动放松法：科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动活动腰肢，坚持天天训练身体1小时，降低剧烈运动，可以晚间散步，免得身体受伤。
3.音乐放松法：暴躁的音乐让人开心，听轻音乐对调整人的紧张情绪起着积极有哪些用途。
4.交流放松法：当感觉到重压、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理健康咨询师进行一次交流交流，会起到放松有哪些用途。
5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，看到彩蝶飞舞，自己自由自在沐浴阳光，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等等，达到身心放松的目的。
